یادداشت روزانه

Stress Management Techniques

pourghorban — Sat, 14 Nov 2009 22:39:15 GMT

Stress Management

Guide on How to Mange Stress

Stress Management is more than anger

management and relaxation. It is self management. There are many different ways to manage stress. I have compiled the various stress management techniques that are simple and most effective to follow and practice. Please feel free to use as many as you can, keeping an open mind, so you can have a collection of techniques that are the most effective for you.

Feel Good about your Self
Take Care of your Body
Develop the Right Attitude
Develop the Right Environment
Short Tips for Busy People

1. Feel Good about your Self

If you want to bring down your level of stress level in a matter of minutes, these techniques will help you. Use them as needed to feel better quickly; practice them regularly over time and gain even greater benefits.

Ã˜ Deep Breathing from the Abdomen

Ã˜ Meditation

Ã˜ Having a dose of Laughter

Ã˜ Progressive Muscular Relaxation

Ã˜ Listening to light music

Ã˜ Practicing Yoga

Ã˜ Aerobic Exercises

Ã˜ Creative Visualization

2. Take Care of Body

When we're stressed, we don't always take care of our bodies, which can lead to even more stress. Here are some important ways to take care of yourself and keep stress levels lower.

Ã˜ Eat Healthy low fats â€" high protein meals

Ã˜ Have six to eight hours of regular sleep

Ã˜ Exercise regularly

Ã˜ Develop a Hobby

Ã˜ Have healthy Sex Life

3. Develop the Right Attitude

Attitude plays a great role in managing stress. Much of your experience of stress has a lot to do with your attitude and the way you perceive your life's events. Here are some resources to help you maintain a stress-relieving attitude.

Ã˜ Let go your Ego

Ã˜ Have a Optimistic approach to life

Ã˜ Do not react under pressure

Ã˜ Stop Worrying about things not in your control

Ã˜ Accept that everything cannot be perfect

Ã˜ Find an opportunity in every problem

Ã˜ Say good things to your self â€" affirmations

Ã˜ Have a health sense of humour

4. Develop the Right Environment

Having ambiance and pleasant environment make stress management very easy. Your physical and emotional surroundings can impact your stress levels in subtle but significant ways. Here are several ways you can change your atmosphere and less your stress.

Ã˜ Clutter free home, office and working desk

Ã˜ Green and Clean surrounding

Ã˜ Light instrumental music

Ã˜ Motivational Posters

Ã˜ Words of Wisdom

5. Short Tips for Busy People

Busy People add a lot of stress to their already stressed life. People who may have more stressors in their lives is because they have more activity in their lives, and less time to devote to stress management. If you're a busy person, these resources can help you to manage stress efficiently in a short amount of time, and eliminate some of what's causing you stress in the first place.

Ã˜ Time Management Tips

Ã˜ Communication Skills

Ã˜ Listening Skills

Ã˜ Managing Priorities

Ã˜ Enhancing Team Work

Ã˜ Enhancing People Skills

خداوند به دختران ما مهر نمي زند

pourghorban — Sat, 26 Sep 2009 03:38:15 GMT

^{خداوند به دختران ما مهر نمي زند}

9-10-11-12-13-14-15

pourghorban — Thu, 10 Sep 2009 22:08:15 GMT

چطور قصه بنویسیم؟

" یزدان سلحشور"

pourghorban — Sat, 08 Aug 2009 19:45:15 GMT

کارنامه انشتین

شمع

pourghorban — Tue, 21 Jul 2009 15:44:05 GMT

pourghorban — Fri, 17 Jul 2009 23:22:32 GMT

در دروغ بزرگ همواره نیروی باورپذیری وجود دارد، زیرا توده های عظیم مردم همواره از طریق تاثیرهای ناخوداگاه بسیار راحتتر فریب می خورند تا اینکه بخواهیم انها را با استدلالهای غیرمنطقی گمراه کنیم. بنابر این مردم عادی به واسطه ذهن ساده‌ای که دارند از طریق دروغ بزرگ راحتتر فریب می خورند تا دروغهای کوچک و معمولی چرا که مردم عادی خودشان اغلب برای موضوعات کوچک دروغهای کوچکی می گویند اما از اینکه دروغهای بزرگ و شاخدار بگویند شرم دارند.
انها هرگز به ذهنشان هم نمی رسد که دروغهای بزرگ و شاخدار بگویند و از این رو باور نمی کنند دیگران آن قدر وقیح باشند که واقعیت را تا این حد تحریف کنند. حتی اگر به آنها مدارک و شواهدی ارائه شود که دروغ بودن چنین گفته‌هایی را ثابت کند آنها باز هم در قبول واقعیت تردید می کنند و می گویند حتما توضیحی برای این مساله هست که ما نمی دانیم. به این دلیل دروغهای بزرگ حتی بعد از افشا شدن هم تاثیری از خود به جا می گذارند. این واقعیتی است که تمام دروغگوهای حرفه ای دنیا از ان اطلاع دارند
.
.
.
گزیده ای از کتاب نبرد من..... نوشته آدولف هیتلر

pourghorban — Fri, 17 Jul 2009 23:20:25 GMT

براي کسي که از سرماي درونش يخ ميزند
پناهگاهي گرم باش
..
براي کسي که راهش را گم رده است
کوره راهي امن باش
...
براي آنکس که آسمان نيست
زميني است از ياد رفته
خشک و خاموش و بيصدا
چندان که از بي حاصليش گريز نيست
اگر ميتواني
ترانه کوچک ماندن باش
...
شايد که روزي
با تو بزيد
به راهت سفر کند
و عاشقانه
نغمه در نغمه ات بيفکند

pourghorban — Fri, 17 Jul 2009 23:19:29 GMT

اگر بر گل تکيه زنی می شکند

اگر بر آب تکيه زنی می رود

اگر بر تار تکيه زنی می ريزد

اگر بر روز تکيه زنی شب گردد

اگر بر شب تکيه زنی روز گردد

اگر بر دوست تکيه زنی دشمن گردد

که جهان جايگاه تکيه زدن نيست

سست است و بی مقدار

هر روز عوض می شود و هر دم به رنگی در آيد

پس بر آن تکيه زن که در جهان نيست

نمی ميرد و می ماند

بوده است و هست

دشمن نمی شود و پژمرده نمی گردد

جان می دهد و می گيرد

او خداوند يست که پشت هيچ تکيه کننده ای را خالی نمی کند

مولانا

pourghorban — Fri, 17 Jul 2009 09:03:15 GMT

کسی گفت چیزی را از یاد برده ام .مولانا گفت:

در این دنیا اگر همه چیز را فراموش کنی باکی نیست . تنها یک چیز را نباید از یاد برد . تو برای کاری به دنیا آمده یی که اگر آن را به انجام نرسانی ، هیچ کاری نکرده یی . از آدمی کاری بر می آید که آن کار نه از آسمان بر می آید نه از زمین و نه از کوهها،اما تو می گویی کارهای زیادی از من بر می آید ، این حرف تو ،به این می ماند که :

شمشیر گرانبهای شاهانه یی را ساطور گوشت کنی و بگویی آن شمشیر را بیکار نگذاشته ام یا این که در دیگی زرین شلغم بار کنی ، یا کارد جواهر نشانی را به دیوار فرو بری و کدوی شکسته یی را به آن آویزان کنی.ای نادان! این کار از میخی چوبین نیز بر می آید .خود را اینقدر ارزان مفروش که بسیار گرانبهایی!

بهانه می آوری که من با انجام دادن کارهای سودمند ، روزگار می گذرانم .. دانش می آموزم ، فلسفه و فقه منطق و ستاره شناسی وپزشکی می خوانم ، اما اینها همه برای توست ، تو برای آنها نیستی .اگر خوب فکر کنی درمی یابی که اصل تویی و همه ی اینها فرع است .تو نمی دانی که چه شگفتیها و چه جهانهای بیکرانی در تو موج می زند.آخر این تن تو اسب توست ، اسبی بر سر آخور دنیا. خوراک این اسب که خوراک تو نیست

pourghorban — Thu, 02 Jul 2009 16:18:02 GMT

آرژانتین: سرزمین نقره (اسپانیایی)

آفریقای جنوبی: سرزمین بدون سرما / آفتابی جنوبی (لاتین، یونانی)

آلبانی: سرزمین کوه نشینان

آلمان: سرزمین همه مردان یا قوم ژرمن (فرانسوی، ژرمنی)

آنگولا: از واژه نگولا که لقب فرمانروایان محلی بود

اتریش: شاهنشاهی شرق (ژرمنی)

اتیوپی: سرزمین چهره سوختگان (یونانی)

ازبکستان: سرزمین خودسالارها (سغدی، ترکی، فارسی دری)

اسپانیا: سرزمین خرگوش کوهی (فنیقی)

استرالیا: سرزمین جنوبی (لاتین)

استونی: راه شرقی (ژرمنی)

اسرائیل: جنگیده با خدا (عبری)

اسکاتلند: سرزمین اسکات ها (لاتین)

افغانستان: سرزمین قوم افغان (فارسی)

اکوادور: خط استوا (اسپانیایی)

الجزایر: جزیره ها (عربی)

السالوادور: رهایی بخش مقدس (اسپانیایی)

امارات متحده عربی: شاهزاده نشین های یکپارچه عربی (عربی)

اندونزی: مجمع الجزایر هند (فرانسوی)

انگلیس: سرزمین پیر استعمار (ژرمنی)

اوروگوئه: شرقی

اوکراین: منطقه مرزی (اسلاوی)

ایالات متحده امریکا: از نام آمریگو وسپوچی دریانورد ایتالیایی

ایتالیا: شاید به معنی ایزد (یونانی)

ایران: سرزمین آریایی ها٬ برگرفته از واژهٔ «آریا» به معنی نجیب و شریف

ایرلند: سرزمین قوم ایر (انگلیسی)

ایسلند: سرزمین یخ (ایسلندی)

باهاما: دریای کم عمق یا ریشدارها (اسپانیایی)

بحرین: دو دریا (عربی)

برزیل: چوب قرمز

بریتانیا: سرزمین نقاشی شدگان (لاتین)

بلژیک: سرزمین قوم بلژ از اقوام سلتی، واژه بلژ احتمالاً معنی کیسه می داده

بلیز: یا از نام دزدی دریایی به نام والاس یا از واژه ای بومی به معنای آب گل آلود

بنگلادش: ملت بنگال (بنگلادشی)

بوتان: تبتی تبار

وتسوانا: سرزمین قوم تسوانا

بورکینافاسو: سرزمین مردم درستکار

بولیوی: از نام سیمون بولیوار مبارز رهایی بخش آمریکای لاتین

پاراگوئه: این سوی رودخانه

پاکستان: سرزمین پاکان (فارسی دری)

پاناما: جای پر از ماهی (زبان کوئِوا)

پرتغال: بندر قوم گال از اقوام سلتی (لاتین)

پورتوریکو: بندر ثروتمند (اسپانیایی)

تاجیکستان: سرزمین تاجیک ها (فارسی دری)

تانزانیا: این نام از همامیزی تانگانیگا سرزمین دریاچه تانگا + زنگبار گرفته شده

تایلند: سرزمین قوم تای

ترکمنستان: سرزمین ترک + ایمان = ترکیمان = ترکمان = ترکمن سرزمین ترک هایی که مسلمان شده اند (مربوط به سده های آغازین اسلام)

ترکیه: سرزمین قوی ها (ترکی با پسوند عربی)

جامائیکا: سرزمین بهاران

جیبوتی: شاید به پادری بافته از الیاف نخل می گفتند (زبان آفار)

چاد: دریاچه (زبان بورنو)

چین: سرزمین مرکزی (چینی)

دانمارک: مرز قوم "دان"

دومینیکن: کشور دومینیک مقدس (اسپانیایی)

روسیه: کشور روشن ها، سپیدان

روسیه سفید / بلاروس: درخشنده روس / سفید روسی

رومانی: سرزمین رومی ها

زلاند نو: زلاند جدید (زلاند نام یکی از استان های هلند به معنای دریاست)

ژاپن: سرزمین خورشید تابان (ژاپنی)

سریلانکا: جزیره باشکوه (سنسکریت)

جزایر سلیمان: از نام حضرت سلیمان

سوئد: سرزمین قوم "سوی"

سوئیس: سرزمین مرداب

سودان: سیاهان (عربی)

سوریه: سرزمین آشور (سامی)

سیرالئون: کوه شیر

شیلی: پایان خشکی / برف

عراق: شاید از ایراک به معنای ایران کوچک (فارسی)

عربستان سعودی: سرزمین بیابانگردان در تملک خاندان خوشبختواژه عرب به معنی گذرنده و بیابانگرد استسعود یعنی خوشبخت.

فرانسه: سرزمین قوم فرانک از اقوام سلتی

فلسطین: یکی از اسامی قدیم رود اردن

فنلاند: سرزمین قوم "فن"

فیلیپین: از نام پادشاهی اسپانیایی به نام فیلیپ

قرقیزستان: سرزمین چهل قبیله قرقیزی

قزاقستان: سرزمین کوچگران قزاقی

قطر: شاید به معنای بارانی (عربی)

کاستاریکا: ساحل غنی (اسپانیایی)

کانادا: دهکده زبان سرخپوستی "ایروکوئی"

کلمبیا: سرزمین کلمب (کریستف کلمب) (اسپانیایی)

کنیا: کوه سپیدی (زبان کیکویو)

کویت: دژ کوچک هندی (عربی)

گرجستان: سرزمین کشاورزان (یونانی)

لبنان: سفید (عبری)

لهستان: سرزمین قوم "له"

لیبریا: سرزمین آزادی

مجارستان: سرزمین قوم مجار (مجاری)

مراکش: مغرب

مصر: شهر، آبادی

مقدونیه: سرزمین کوه نشین ها، بلندنشین ها (یونانی)

مکزیک: اسپانیای جدید (اسپانیایی)

موریتانی: سرزمین قوم مور (لاتین)

میکرونزی: مجمع الجزایر کوچک فراسوی

نروژ: راه شمال

نیجر: سیاه (لاتین)

نیجریه: سرزمین سیاه (لاتین)

نیکاراگوئه: دریای نیکارائو (نام مردم آن منطقه) آگوئه (اسپانیایی)

واتیکان: گرفته شده از نام تپه ای به نام واتیکان (اتروسکی)

ونزوئلا: ونیز کوچک

ویتنام: اقوام "ویت" جنوبی (ویتنامی)

ویلز: بیگانگان (ژرمنی)

هلند: سرزمین چوب آلمانی

هند: پر آب (فارسی باستان)

هندوراس: ژرفناها (اسپانیایی)

یمن: خوشبخت

یونان: سرزمین قوم "یون"